Date de publication : 18/10/2023

COMMENT TROUVER LA MOTIVATION

Trouver la motivation peut être un défi, surtout lorsque nous sommes confrontés à des tâches qui nous semblent ennuyeuses ou difficiles.
Nous allons voir dans cet article comment retrouver l’envie d’agir.

1) Se fixer des objectifs clairs :

Faites une liste des choses à faire. Notez vos objectifs à court terme, à moyen terme et à long terme. Pour chaque élément de la liste, voyez ce que vous devez faire pour y arriver.
Dans ces listes, classez vos objectifs par ordre de priorité.

2) Divisez les tâches en plus petites étapes :

Parfois, une tâche peut sembler écrasante, ce qui peut nous décourager. Divisez-la en plus petites étapes pour la rendre plus facile à gérer. Il n'est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain. Commencez par des petits pas, des changements progressifs pour améliorer votre situation.

3) Soyez patient :

La motivation ne vient pas toujours immédiatement. Soyez patient et continuez à travailler vers vos objectifs, même si cela prend du temps.

4) Prenez soin de vous :

Prenez soin de votre corps et de votre esprit en faisant de l'exercice, en mangeant sainement et en prenant le temps de vous détendre. Un esprit et un corps sains peuvent vous aider à retrouver votre motivation.

5) Entourez-vous de personnes positives :

Les personnes qui vous entourent peuvent avoir une grande influence sur votre motivation. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent à atteindre vos objectifs.
Trouvez un partenaire de responsabilité : Trouvez quelqu'un qui vous encouragera et vous tiendra responsable de vos actions. Cela peut être un ami, un collègue ou un coach.

6) Travaillez dans un environnement stimulant :

Travaillez dans un lieu qui vous inspire et vous motive. Cela peut être une bibliothèque, un café ou un espace de coworking.

7) Pensez positivement :

La pensée positive peut vous aider à retrouver votre motivation. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la tâche plutôt que sur les aspects négatifs.

8) Posez-vous la question du sens :

Pourquoi est-ce important pour vous de réaliser cet objectif ? S’il y a suffisamment de sens, alors vous passerez à l’action.
Visualisez le résultat et les bienfaits de la réussite de cet objectif pour vous donner plus de motivation.
Et rappelez-vous que le bonheur est sur le chemin, pas dans le résultat !

9) Récompensez-vous :

Donnez-vous une récompense lorsque vous avez terminé une tâche. Cela peut vous aider à maintenir votre motivation en sachant que vous serez récompensé.

10) Faire, sans motivation :

La plupart du temps nous attendons d’être motivés pour faire les choses. Vous pourriez voir les choses à l’envers… Pourquoi ne pas commencer par faire, même sans motivation ?
La motivation viendra en faisant.

11) Trouver d’où vient ce manque de motivation :

Parfois le manque de motivation à des causes plus profondes lié à l’histoire personnelle de la personne. Dans ce cas, il est conseillé de se faire aider par un professionnel (thérapeute, coach) afin de lever ces peurs ou ces doutes, et de vous convaincre que vous avez le droit de réussir.


Paolo Moriggia - Psycho Analyste Clinicien - Hypnothérapeute - Nice