Un accompagnement thérapeutique dans les domaines suivants :
Quelle que soit votre problématique ou votre motif de consultation, je vous accompagne avec bienveillance pour vous apporter des solutions concrètes et adaptées.
La liste ci-dessous n'est pas exhaustive.
Sortir des addictions
Nos addictions, que ce soit à la cigarette, à l'alcool, aux drogues dures, au sexe, aux jeux, etc., ne nous sont pas "tombées dessus" par hasard. Elles révèlent des facettes de nous fragilisées.
Ces addictions sont en fait des protections que nous avons mises en place, pour mieux supporter ou fuir une partie de nous-même qui n'est pas encore reconnue ou aimée.
Avec le temps, les substances psychoactives agissent sur le système cérébral, l'envahissent, et modifient son fonctionnement. Un accompagnement avec un thérapeute permettra de ne pas vous sentir seul(e), de comprendre quelle est cette partie de vous-même que vous n'acceptez pas encore, et de trouver les ressources en vous pour sortir de ces comportements qui ne vous correspondent plus.
Ainsi, la compréhension des bénéfices secondaires de vos anciens comportements et vos nouveaux apprentissages, vous permettront de créer un cercle vertueux et de sortir de vos dépendances.
Troubles du comportement alimentaire
Les problèmes de poids (anorexie, boulimie, envie de mincir, ...) sont évidemment liés à notre rapport à la nourriture, que ce soit en quantité ou en qualité. Mais la dimension psychologique est à prendre en compte également : en effet, on comble souvent "quelque chose" avec la nourriture. Le meilleur exemple étant sans doute la fameuse tablette de chocolat qui nous permet de nous apaiser...
La thérapie permettra de stopper ces comportements où nous n'avons plus le contrôle sur nous-même, et de pointer le "pourquoi" nous avons ce déséquilibre, afin de passer ensuite au "comment" le résoudre.
Ainsi, en prenant conscience de la raison profonde de votre problème, et en rééquilibrant l'émotion qui y est associée, votre comportement alimentaire pourra changer, et se stabiliser durablement.
Mieux dormir
Le sommeil est un problème récurrent dans notre société. Instaurer un "rituel du coucher" à travers une tisane, une lecture, des exercices de respiration, etc. peut réellement vous aider à aller vous coucher plus sereinement.
Vous pouvez également faire le bilan de votre journée, reconnaître ce qui a été, et ce que vous pouvez améliorer.
Au delà de ces premiers conseils, la thérapie permettra de cibler spécifiquement pourquoi vous dormez mal, et de faire le rééquilibrage nécessaire afin que vous puissiez vous endormir plus facilement et d'avoir un sommeil réparateur.
Gérer ses émotions
Étant moi-même hypersensible, la question de la gestion émotionnelle me touche particulièrement. Avec le temps, j'ai appris à gérer mes émotions, à ne plus être dans les 2 polarités : tout garder en soi comme un mur, ou au contraire surréagir ou avoir une empathie déséquilibrée, ce qui au final n'aide pas l'autre.
Le but de la thérapie sera d'accueillir la beauté de ce que vous êtes, d'accepter les émotions qui vous traversent, tout en ayant conscience que vous n'êtes pas votre émotion.
Exemple : Je suis en colère → la colère me traverse à cet instant. Et non pas "je suis la colère"
Après avoir compris quel est le message de cette émotion, je vous proposerai des exercices concrets de libération émotionnelle.
Gagner en confiance en soi
La confiance en soi est un sujet très présent dans notre société. Beaucoup de thérapies proposent une confiance en soi immédiate, qui vous fera vous sentir comme Superman ! Cela peut marcher ponctuellement, mais souvent le soufflé finit par retomber...
Mon approche est de considérer la confiance en soi comme un cercle vertueux. Ce que nous faisons de bien nous donne confiance en nous, et la confiance en nous nous permet d'atteindre de nouveaux objectifs.
La confiance en soi n'est donc pas que la cause de la réussite, mais aussi sa conséquence.
Dans cette optique, je vous propose de construire une réelle confiance en vous qui repose sur des bases solides et sur l'expérimentation concrète.
Gérer son stress
Le stress est une sensation désagréable où nous ne sommes plus nous-même. Il sera donc nécessaire d'apprendre à faire un pas de côté. En thérapie nous appelons cela la dissociation.
À partir de ce nouvel angle de vue, nous irons voir les raisons apparentes et cachées de votre stress. Cette mise en lumière vous permettra d'observer et de comprendre pourquoi vous êtes stressé(e).
Par la suite, nous mettrons en place des solutions à partir de vos propres ressources, notamment en passant par des outils thérapeutiques comme la PNL et l'hypnose ericksonienne, qui permettent de générer de nouveaux comportements.
Le stress est souvent lié au fait de ne pas contrôler. Il faudra donc travailler sur le sens de ce que vous faites, et sur votre implication dans vos choix.
Quand on est à sa juste place, il est plus simple de lâcher prise.
Vaincre les peurs et les phobies
Il arrive parfois que nous sachions exactement pourquoi nous avons telle ou telle peur ou phobie. D'autres fois en revanche, cela est plus irrationnel. Souvent, l'élément phobique est le symbole de quelque chose que nous n'acceptons pas en nous.
En thérapie, nous irons explorer cette symbolique. Puis nous mettrons en œuvre un protocole spécifique qui vous correspond, et qui vous permettra de faire l'expérience de vos nouveaux comportements face à cette peur ou cette phobie.
Traumatismes et deuils
Les deuils et les traumatismes sont des moments très douloureux à vivre. Souvent, ils sont l'occasion d'une grande remise en question, d'une quête de sens...
À travers un accompagnement, je vous propose de pouvoir vous exprimer devant une personne neutre, et de vous aider dans chaque phase de votre deuil.
Ainsi, après être passé(e) par le choc et le déni, parfois la culpabilité, la colère, le marchandage, et la douleur (dépression), vous pourrez atteindre la résignation puis l'acceptation.
Chaque étape doit être vécue, et à chaque étape l'aide d'un thérapeute spécialisé peut vous être bénéfique ; non seulement pour ne pas vous sentir seul(e), mais aussi parce que nous possédons des outils concrets qui aident à lâcher les émotions et à se reconstruire.
Développement personnel
Le développement personnel est un ensemble de pratiques appartenant à divers courants de pensées, qui ont pour objectif l'amélioration de la connaissance de soi, la valorisation de vos talents et potentiels, l'amélioration de votre qualité de vie, ou encore la réalisation de vos aspirations profondes et de vos rêves.
Pour cela, des exercices de thérapie brèves (PNL, hypnose) seront très efficaces.
Parfois, des sujets plus profonds pourront émerger. Il sera alors nécessaire de les traiter afin d'obtenir un résultat sur le long terme et non ponctuel.
Développement spirituel
Le développement spirituel est un voyage à l'intérieur de soi-même. Au-delà des religions, pour lesquelles j'ai un grand respect, je vous proposerai un accompagnement basé sur la croyance que la vie est intelligente, et que chaque expérience (même négative) n'est qu’une occasion de grandir.
"Vous êtes le ciel, tout le reste c'est le temps qu'il fait." — Pema Chaudron
